O que é
Fibras solúveis (como psyllium) dissolvem-se em água formando gel, modulando o trânsito e servindo de substrato para a microbiota.
Como se relaciona com a saúde intestinal
São centrais na etapa Recolocar (reposição funcional) e também alimentam a microbiota, tocando Reinocular.
Relação com os cinco Rs
O R principal é Recolocar. Primariamente Recolocar por restaurar função (trânsito, saciedade); secundariamente Reinocular como prebiótico.
Principal. Primariamente Recolocar por restaurar função (trânsito, saciedade); secundariamente Reinocular como prebiótico.
relação moderada. Fibras fermentáveis servem de substrato à microbiota.
Nível de confiança da classificação
A classificação deste termo tem alta confiança, e a evidência que a sustenta é de nível A, Evidência forte. Sustentada por revisões sistemáticas, meta-análises consistentes ou diretrizes de sociedades científicas. Achados replicados e aplicáveis à prática. Ainda assim, não determina conduta individual, isso pertence ao profissional que avalia o paciente.
O que as evidências sugerem
Fibras solúveis tituladas são primeira linha em constipação e ajudam em subtipos de SII, com melhor tolerância que insolúveis.
O que ainda não está comprovado
Não está comprovado que doses altas sem titulação sejam melhores; podem piorar gases e distensão.
Cuidados importantes
Aumentar fibra rápido demais piora sintomas. Hidratação e titulação gradual são essenciais.
Este verbete é educacional. Não é diagnóstico, prescrição, dose individual ou recomendação pessoal. Em situações de risco, procure um profissional de saúde.
Fontes científicas
- Guideline de constipação crônica (WGO), Guideline, 2025
Última revisão editorial: 08/06/2026.