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Reportagens sobre saúde intestinal, microbiota, alimentação e comportamento, a ciência como ponto de partida, escrita para você entender e usar no dia a dia. A base de cada matéria fica visível ao final, com o nível de evidência e as fontes.
A dieta que alivia o intestino irritável, e por que ela tem hora para terminar
A restrição de FODMAPs virou a estratégia alimentar mais estudada para a síndrome do intestino irritável. Mas especialistas alertam: a parte que quase ninguém cumpre é justamente a mais importante.
Quem convive com a síndrome do intestino irritável conhece a rotina: a distensão que aperta a roupa no fim do dia, a dor que aparece sem aviso, a lista mental de alimentos que “par…
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- Microbiota e suplementos
Nem todo probiótico serve para o seu intestino, e a ciência explica por quê
A palavra “probiótico” na embalagem não diz quase nada. O que importa, mostram estudos recentes, é a cepa espe…
- Eixo intestino-cérebro
Quando a cabeça conversa com o intestino: as terapias que ajudam quem vive com sintomas digestivos
Estresse e sono não são “desculpa” para dor de barriga. Pesquisas mostram que tratar o eixo entre cérebro e in…
- Ultraprocessados e microbiota
O aditivo invisível dos ultraprocessados que mexe com o intestino
Espessantes e emulsificantes deixam a comida cremosa e estável na prateleira. Um ensaio controlado sugere que …
- Adoçantes e metabolismo
Zero açúcar não é zero efeito: o que os adoçantes fazem com a microbiota
Um ensaio com 120 pessoas testou quatro adoçantes sem calorias. Dois deles alteraram a resposta do corpo ao aç…
- Fibras e diversidade
A meta das 30 plantas por semana e o que ela tem a ver com o intestino
O maior estudo de ciência cidadã sobre microbioma sugere que a variedade de vegetais na semana pesa mais para …
- Fermentados e imunidade
Iogurte, kimchi e kombucha: o que muda quando os fermentados entram no prato
Um ensaio de Stanford acompanhou dois grupos por dez semanas. O que passou a comer mais fermentados ganhou div…
- Alimentação e longevidade
Dieta mediterrânea e envelhecer melhor: a microbiota pode ser a ponte
Um ano de dieta mediterrânea em mais de 600 idosos de cinco países europeus mexeu na microbiota, e as bactéria…
- Mecanismos da microbiota
Butirato: o combustível que o intestino fabrica a partir da fibra
Quando bactérias fermentam fibra, nasce o butirato, a principal fonte de energia das células do cólon. A biolo…
- Microbiota e tratamento
Transplante de microbiota: a terapia que nasceu de um problema difícil de tratar
Para a infecção recorrente por Clostridioides difficile, transferir microbiota de um doador saudável mostrou r…
- Antibióticos e microbiota
Tomar probiótico depois do antibiótico ajuda? A resposta surpreendeu os pesquisadores
Ao contrário do senso comum, um estudo observou que probióticos padrão podem atrasar a volta da microbiota ori…
- Movimento e microbiota
Mexer o corpo também mexe com a microbiota, mostram estudos com atletas
Jogadores profissionais têm microbiota mais diversa e mais bactérias produtoras de butirato. O desafio é separ…
- Sono, ritmo e microbiota
A microbiota também tem relógio, e o sono desregulado bagunça o horário
Pesquisas mostram que as bactérias intestinais oscilam ao longo do dia. Perturbar esse ritmo, com jet lag ou n…
- Eixo intestino-pele
Do intestino para a pele: o que a ciência sabe sobre essa conversa
Acne, dermatite e rosácea têm um capítulo intestinal em investigação. A pesquisa mostra uma ligação real, mas …
- SIBO e diagnóstico
SIBO: a sigla que virou moda e o que o diagnóstico realmente aguenta dizer
O supercrescimento bacteriano no intestino delgado explica sintomas reais, mas o teste mais usado é impreciso …
- Fibras
Nem toda fibra é igual: o que muda entre psyllium, inulina e aveia
Solúvel ou insolúvel, fermentável ou não: os tipos de fibra têm efeitos diferentes no intestino. Entender isso…
- Eixo intestino-cérebro
Intestino e humor: o que os probióticos realmente podem, e não podem, fazer
Meta-análises sugerem um efeito pequeno de probióticos sobre sintomas de depressão e ansiedade. É um complemen…
- Microbiota e imunidade
A microbiota treina o sistema imune, e a imunoterapia contra o câncer expôs isso
As bactérias intestinais ajudam a educar as defesas do corpo. A prova mais impressionante veio de pacientes de…