Verbetes de Recolocar
Repor o que é necessário para o funcionamento digestivo adequado, começando por comida, rotina e substrato, não por cápsulas.
21 verbetes relacionados a esta etapa. Ver a etapa Recolocar do método.
Classificação principal em Recolocar
Aveia (beta-glucana)
Fibra
Fibra solúvel viscosa da aveia, com efeitos reconhecidos sobre colesterol e trânsito, e papel prebiótico.
R·02RecolocarConstipação
Sintoma
Dificuldade ou baixa frequência de evacuação. Tem mecanismos diferentes que mudam a conduta.
R·02RecolocarDieta mediterrânea
Conceito
Padrão alimentar rico em vegetais, fibras, azeite e peixe, com boa evidência global de saúde e sinal favorável na microbiota.
R·02RecolocarEnzimas digestivas
Suplemento
Suplementos que auxiliam a digestão em contextos específicos, não uma solução para todos.
R·02RecolocarFibra solúvel
Fibra
Tipo de fibra que forma gel e é primeira linha em vários quadros funcionais, com titulação de dose.
R·02RecolocarMagnésio
Nutriente
Mineral essencial; algumas formas têm efeito osmótico usado em constipação, sob orientação.
R·02RecolocarPsyllium
Fibra
Fibra solúvel viscosa e formadora de gel, primeira linha em constipação e útil em subtipos de SII.
R·02Recolocar
Também se relaciona com Recolocar
Verbetes cujo R principal é outro, mas que têm relação secundária com esta etapa.
Alimentos fermentados
Alimento
Alimentos produzidos por fermentação microbiana (iogurte, kefir, kimchi), estudados por efeitos na microbiota.
R·04ReinocularDieta low-FODMAP
Conceito
Estratégia alimentar estruturada, temporária, com fases de restrição, reintrodução e personalização, usada em quadros funcionais.
R·01RemoverDistensão abdominal
Sintoma
Sensação e/ou aumento de volume abdominal. Sintoma comum e multifatorial, não um diagnóstico.
R·01RemoverDoença celíaca
Condição clínica
Doença autoimune desencadeada pelo glúten em predispostos. Exige diagnóstico antes de qualquer exclusão dietética.
R·01RemoverFOS (fruto-oligossacarídeos)
Prebiótico
Prebiótico clássico de cadeia curta que estimula bifidobactérias, mas pode gerar gases em pessoas sensíveis.
R·04ReinocularGOS (galacto-oligossacarídeos)
Prebiótico
Prebiótico derivado da lactose que estimula bifidobactérias; também é um FODMAP.
R·04ReinocularIntolerância à lactose
Condição clínica
Sintomas por má digestão da lactose quando a lactase é insuficiente. Não é alergia ao leite.
R·01RemoverInulina
Prebiótico
Fibra prebiótica fermentável que alimenta a microbiota, potente, porém mal tolerada por pessoas sensíveis.
R·04ReinocularIogurte
Alimento
Leite fermentado por culturas lácticas. Um dos fermentados mais estudados, com boa aceitação e nutrientes.
R·04ReinocularKefir
Alimento
Bebida fermentada por uma comunidade de bactérias e leveduras, usada como alimento fermentado com potencial impacto na microbiota.
R·04ReinocularKombucha
Alimento
Chá fermentado por uma cultura de bactérias e leveduras. Estudado como fermentado, com evidência clínica ainda limitada.
R·04ReinocularPrebiótico
Prebiótico
Substrato seletivamente utilizado pela microbiota, conferindo benefício. Frequentemente fibras fermentáveis.
R·04ReinocularSIBO (supercrescimento bacteriano)
Condição clínica
Aumento anormal de bactérias no intestino delgado. É um diagnóstico específico, com testes de limitações conhecidas.
R·01RemoverSíndrome do intestino irritável (SII)
Condição clínica
Distúrbio da interação intestino-cérebro com dor abdominal e alteração do hábito, diagnosticado por critérios clínicos.
R·05Reequilibrar